Дыхательные упражнения для знаков зодиака

Поиск На главную Контакты Карта сайта
 

Дыхательные упражнение воздействуют на слабые стороны здоровья или качества характера с точки зрения гороскопа, какие - можно прочесть во многих книгах. Для некоторых знаков указаны конкретные области воздействия.

Общие рекомендации для всех знаков:
1. Упражнение должно выполняться без напряжения и усилий. Нужно научиться вдыхать ровно столько воздуха, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений.
2. Если распорядок жизни не позволяет использовать время, рекомендованное гороскопом, можно проводить упражнения в любое другое удобное время.
3. Следите за тем, чтобы в комнате не было сквозняков.
4. Никогда не выполняйте упражнение через силу, если вам это неприятно.
5. При выполнении упражнения хорошо понимать, что оно оказывает положительное влияние на вас, ваше здоровье и т.п.

Овен (21.03 - 20.04)
Упражнения рекомендуется проводить между 9 и 11 часами утра. Место проведения - улица, солнечный день или хорошо проветренная комната без сквозняков в любую погоду. Продолжительность 5 минут.
Сесть или встать прямо, плечи расправлены, спина прямая. Мысленно расслабиться. Медленно вдохнуть, сосчитав до семи. Пауза на счет один. Медленный выдох, считая до семи. Упражнение повторить восемь раз.
Следующая фаза: выпятить губы, как при свисте. Протянуть язык вперед между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один. Медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить шестнадцать раз.





Телец (21.04 - 21.05)

Лучшее время для упражнения с 9 до 11 часов утра. Место - сад, парк и т.п. Длительность упражнения от 15 минут до получаса.
Медленная прогулка легкой, свободной походкой, радость от красоты природы. Вдох на счет семь, задержка дыхания на две секунды. Повторить шестнадцать раз.
Повышается жизнеспособность, улучшается кровообращение, мышечная регуляция, нервная проводимость.

 



Близнецы (22.05 - 21.06)
Наилучшее время - между 10 утра и полуднем; место на природе - это возвышенное место, в доме - хорошо проветриваемая комната, длительность - 6 минут.
Сесть удобно, прямо на стуле, закрыть глаза, расслабиться и дать волю своим мыслям. Позволить своему сознанию течь без напряжения, стать как бы наблюдателем этого потока. Мягко вдохнуть, задержка дыхания на счет один, выдох на счет семь. Цикл повторяется около 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю указательным пальцем, вдыхают через левую ноздрю на счет семь. Задержка дыхания на счет один. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Продолжать минуты три или более, но чтобы не почувствовать головокружения.
Упражнение приносит чувство спокойствия и уверенности.



Рак (22.06 - 22.07)
Для рака полезны все йоговские дыхательные упражнения, которые включают мышечные сокращения для управления диафрагмой, создают свободный поток воздуха через легкие.
Время - утро или вечер (солнце - выше горизонта). Место - любое, где можно найти уединение и свежий воздух. Длительность 5 минут.
Встать лицом к солнцу, закрыть глаза и, расправив плечи, медленно вдыхать и ритмично выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта.
Через три минуты положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы, дашать быстро и легко (только через нос). На выдохе сжимать мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе - расширять.
Нельзя выполнять упражнение слишком быстро и напрягаться. Начинать следует с одной минуты. Только за несколько месяцев (2-3 и больше) можно довести это упражнение по времени до 2 или 3 минут.



Лев (23.07 - 23.08)
Глубокое дыхание полезно всем, кем управляет Солнце, а особенно львам. Если они упражняются в указанное время, вдыхаемый воздух полон солнечной энергии, которая им необходима. Рекомендуется бросить курить.
Упражнение лучше выполнять с 12 до 13 и от 14 до 15 часов, в уединенном месте на воздухе, если возможно, в солнечный день. Длительность - 10 минут.
Встать или сесть прямо, плечи расправить, спина прямая. Обхватить пальцами правой руки запястье левой так, как измеряю пульс. Медленно и глубоко вдыхать на счет семь по пульсу. Выдох тоже на семь ударов. Повторять этот цикл около 50 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивать до 200. Дыхание должно быть легким, действие легких дополняется сжатием и расширением брюшных мышц.



Дева (24.08 - 23.09)
Глубокое дыхание имеет для девы двойную цель - успокоить нервную систему и генерировать жизненые силы в брюшной полости.
Время - от 14 до 16 часов, место - сад, двор, хорошо проветриваемая комната, длительность - 3 - 5 минут.
Стоять или сидеть прямо. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Левую руку положить ладонью на правую. Глаза закрыть. Медленно вдыхать через нос на счет семь. Повторять этот цикл 16 раз, постепенно заполняя легкие на всю емкость, но без неприятных ощущений.





Весы (24.09 - 23.10)

Время - до 9 и после 17 часов. Длительность от 3 до 5 минут.
Встать или сесть со скрещеными ногами. Откинуть голову назад и поднять глаза г потолку или небу. Отвести руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкнув кисти рук над головой. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно наклонить корпус как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не доводя до ощущения дискомфорта. Тело сгибать в талии. бросить руки вниз и быстро выдохнуть, сокращая брюшные мышцы. Повторить 10 раз.

 



Скорпион (24.10 - 22.11)
Упражнение предназначено для того, чтобы контролировать чрезмерную половую энергию скорпиона.
Время - от 8 до 16 часов, место - хорошо проветриваемая комната без сквозняков, длительность - 5 минут.
Сесть прямо, закрыть глаза и медленно, ритмично дышать, расслабив полностью тело и мозг. После двух минут медленного дыхания вдохнуть на счет два, задержать дыхание на счет восемь (при этом следует представлять, как эфирный поток поднимается от основания позвоночника к мозгу), затем выдохнуть на счет четыре через левую ноздрю мужчинам и через правую женщинам. Повторить цикл десять раз.



Стрелец (23.11 - 21.12)
Наилучшее время - от 8 до 9 и от 17 до 18 часов. Место - уединенное, на открытом воздухе, если это возможно, или хорошо проветриваемая комната. Длительность 5 минут.
Удобно сесть на стуле, расслабиться. Медленно и глубоко вдыхать на счет семь. На счет один подготовиться к выдоху и медленно выдыхать, считая до семи, помогая легким вытолкнуть воздух брюшными мышцами. Повторить цикл 10 раз.
Затем положить ладонь правой руки на печень. Продолжать медленно и ритмично вдыхать и выдыхать, но вместо подсчета повторять звук "оумм" за период, эквивалентный счету 7. Одновременно мысленно представлять, как поток энергии проходит через руку в печень. повторить цикл 10 раз.



Козерог (22.12 - 20.01)
Время - 7-8 и 23-24 часа. Место - тихая, хорошо проветренная комната. Длительность - 10 минут и больше.
Сесть прямо. Успокоиться, ритмично дышать, мысленно подсчитывая длительность упражнения: вдох - 7, задержка дыхания - 1, выдох - 7. Повторить цикл 10 раз. Затем сидя положить локти на подушку, положенную на стол. Большими пальцами рук зажать козелки (маленькие мочки) каждого уха, чтобы перекрыть доступ любого звука извне. Закрыть глаза, указательные и средние пальцы положить на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать губы. Продолжать нормально дышать через нос, сконцентрировать внимание на звуках, слышимых в зажатых ушах. Через некоторое время ум все более и более будет погружаться в эти звуки так, что телесные ощущения и мысли начнут забываться. Это состояние освобожденности нужно продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.




Водолей (21.01. - 19.02)

Предлагаемое дыхательное упражнение стимулирует кровообращение, успокаивает нервы, усиливает поток магнетической энергии по телу.
Время - от 7 до 9 часов утра, место - лучше на открытом воздухе в тени, длительность - около8 минут.
Сесть прямо. Освободиться от посторонних мыслей. Мягко заполнить легкие воздухом, вдох на счет четыре, при этом представлять, что воздух идет вниз к животу. Задержать дыхание на счет шестнадцать (если это трудно, начинать со счета восемь и постепенно в течении нескольких недель увеличивать). Повторять цикл 10 раз ежедневно в течение первого месяца, 15 - второго, 20 - третьего.



Рыбы (20.02 - 20.03)
Время -от 8 до 10 часов, место - хорошо проветренная комната или уединенное место на улице в тени, длительность - 6 минут.
Сесть удобно, с прямой спиной. Закрыть глаза и успокоиться. Расслабившись, начинайте вдыхать небольшое количество воздуха ( не до полного заполнения легких) через нос так, чтобы дыхание звучало между горлом и гортанью, как воздух, выходящий из немного проколотой шины. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторить 12 раз в течение первых недель. Постепенно увеличивать число повторений до 20.


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить



На главную Назад Наверх




Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
© 2008-2017 "Массаж. Светлое прикосновение". Все права защищены.
При использовании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна.